Как превратить свой стиль в личный антистресс — разбираемся вместе с психологом.

12 апреля 2026
Иногда самый честный разговор с собой начинается не в кабинете врача, а у открытого шкафа — между тем самым оверсайз-свитером и яркой майкой, которую вы все никак не решитесь надеть. Вместе с психологом Мариной Грач мы разобрали, как мода может работать как мягкая, но очень эффективная поддержка: помогает заземляться в тревоге, выбираться из апатии и, в целом, возвращает нам чувство контроля над собственной жизнью — без попыток «залатать» трендовым гардеробом внутреннюю пустоту.

Почему одежда так сильно влияет на наше состояние
В тревоге мы часто теряем контакт с телом, застреваем в интеллектуализации — прокручиваем тревожные мысли, строим катастрофические сценарии. Тело уходит на второй план, мы его почти не ощущаем, и вот здесь одежда может сыграть роль спасательного круга.

Выбирая, что надеть, мы обращаемся к телесности. Перебирая вещи, касаясь ткани, застегивая пуговицы, завязывая шнурки — мы возвращаем себе контакт с «здесь и сейчас», выходим из тревожных мыслей и снова ощущаем землю под ногами.

С точки зрения транзактного анализа, это активация Взрослого эго-состояния. Тревога живет в Детском — там, где страхи, беспомощность, ожидание катастрофы. Апатия часто коренится в Адаптированном Ребенке, который когда-то принял решение: «Все равно ничего не изменишь, лучше даже не пытаться». Выбор одежды — маленький акт авторства, возвращающий нам ощущение: «Я взрослый, я могу, я решаю». А это уже первый шаг к спасению (читайте также: Почему образ Курта Кобейна стал вечным модным ориентиром для подростков).

Как одежда закрывает наши психологические «голоды»
Психолог Ричард Эрскин, развивая идеи транзактного анализа, говорил о фундаментальных «голодах», которые человек должен насыщать, чтобы быть в порядке. В тревоге и апатии эти голоды особенно остры, и одежда вполне помогает их утолить.