авокадо и орехи полезны для здоровья женщины и для ее красоты; yandex.ru

Какие продукты наиболее полезны для женщины?

Основой хорошего здоровья и красоты всегда начинается с хорошего питания. Если речь идет о женщине, то необходимо учитывать целый ряд продуктов.

XXI век создал женщин современных, демонстрирующих чудеса продуктивности: работают много часов, строят многомилионные бизнесы и руководят целыми корпорациями.

Однако нельзя отрицать — такие нагрузки женский организм переносит далеко не так легко, как мужской, поэтому важной составляющей успеха прекрасных леди неминуемо становится правильное, максимально сбалансированное питание.

Льняное масло
Источник полезных жирных кислот и фитоэстрогенов. Достаточно одной–двух ложек каждый день, чтобы покрыть необходимый рацион для нашей кожи, волос, репродуктивной и иммунной систем. Можно употреблять перед завтраком на голодный желудок или добавлять в салаты, например, с лимонным соком вместо соли. Льняное масло содержит омега — 3,6,9 жирные кислоты и большое количество витаминов, которые очень полезны для женского организма.

Бананы
Богаты калием, отвечают за здоровье мышц, в том числе сердечной. Также бананы содержат большое количество магния, превращающего триптофан в серотонин, который является гормоном счастья (читайте также: «Что такое серотонин и как он работает»). Ну, а счастье, как мы знаем, — главный фактор красоты и здорового внешнего вида.

Грецкие орехи
Помогают бороться с повышенной кислотностью желудка, проблемами с печенью, сахарным диабетом. Их можно добавлять с целью профилактики заболевания женских половых органов. Улучшают умственную активность, чрезвычайно полезны в качестве перекуса для женщин, регулярно работающих с большим объемом информации и с выраженной интеллектуальной нагрузкой.

Соя
В сое содержится большое количество витаминов А и Е, которые обладают антиоксидантными свойствами, а также лецитин, который влияет на ускорение обмена веществ. Соя является низкокалорийным продуктом и если его употреблять регулярно, можно нормализовать вес. Помимо всего прочего, соя содержит токоферол, который укрепляет иммунитет и замедляет процессы старения в организме.

источник публикации статьи Женский журнал Marie Claire
дата публикации 8.10.2023

Добавить комментарий

Releated

У блогеров свои модные тенденции

Это не мистика! Это не сон Я сама видела, блогеры это носят… У них нет ни минуты свободноговремени и они хватают что попало с полки. Вдохновляемся выходами модных инфлюенсеров и повторяем актуальные тренды стилизации пальто этой весны. Модные девушки в новом сезоне чаще выбирают не куртки, а пальто, которые смотрятся элегантно и дорого. Однако, чтобы […]

Что сделать, чтобы сумка не спадала с плеча?

Сумка должна держаться на плече верхней одежды, многие из вас сталкивались с проблемой спадающей с плеча сумки. Как бы вы ее не натягивали вверх, спустя несколько секунд она снова падает на руку. Чаще всего такое происходит в холодное время года, а точнее, когда мы начинаем носить плотную верхнюю одежду с покатыми плечами: шубы, дубленки или […]