Фитнес — это образ жизни. Простая фраза, которая прочно вошла в нашу повседневную жизнь, поскольку без физической активности представить современную круговерть просто невозможно! Яркие и активные, для которых важны новые горизонты, не мыслят себя без фитнеса и вопреки всему находят мотивацию тренироваться. Почему и каким образом? Разобраться помогла Ирина Троска, директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Как найти мотивацию к тренировкам?
Это один из самых сложных вопросов, которые могут возникнуть. Действительно, должен сформироваться некий посыл, насколько это необходимо. Без желания тренироваться здесь не обойтись. Тренировка — нелегкий процесс: нужно выполнять упражнения, временами делать что-то через силу. Я думаю, что самое главное — пойти и сделать, не думая о том, хочется сейчас этого или нет. Ну а со временем занятия войдут в привычку.

Многие предпочитают ходить в фитнес-клуб по утрам, перед работой. Как в таком случае правильно завтракать: до тренировки или после?
В этом вопросе нет никаких золотых правил. В целом, если вы идете на тренировку, неважно в какое время, и при этом не поели, может произойти гипогликемия, когда не хватает достаточного количества углеводов и сахара в крови. Это приводит к тому, что вы просто не сможете тренироваться, у вас не окажется сил, вы даже почувствуете дискомфорт и тошноту. Я все-таки советую поесть какие-нибудь простые углеводы перед тренировкой. После же как раз не рекомендуется завтракать сразу, подождите хотя бы полчаса.

Какой временной промежуток самый популярный для посещения? В какое время лучше приходить в фитнес-клуб, чтобы позаниматься спокойно, без большого скопления людей.
Самое популярное время посещение тренировок — это будние дни вечер. По субботам и воскресеньям — первая половина дня.

Можно ли заниматься фитнесом каждый день?
Можно заниматься фитнесом каждый день, главное, чтобы нагрузки были дозированными и разнообразными. Не должно происходить рутинного повторения одних и тех же упражнений.

Как правильно сочетать силовые тренировки и кардионагрузку, какого графика стоит придерживаться?
Первое, нужно определить, какую цель мы преследуем. Чаще всего кардио- и силовые нагрузки сочетают в следующем формате: кардионагрузки как разминку 10 минут перед силовой, или же второй вариант — кардиотренировка идет на второй день после силовой нагрузки.

Какие фитнес-программы сейчас наиболее востребованы?
В настоящее время наиболее востребованы тренировки с «умным» подходом, в частности тренировки функциональной направленности. У нас в сети эти программы основаны на принципах Smart Fitness. Они включают в себя достаточно большой пласт методологии, разнообразных упражнений для включения большого количества мышечных групп.

Сейчас популярны мобильные приложения с тренировками на любой вкус, которые разработаны профессионалами или же селебрити. Могут ли они заменить занятия в фитнес-зале?
Действительно, сейчас очень много мобильных приложений, но занятия в зале они, конечно, заменить не смогут. Если вы хотите достичь результата, то вам нужно понимать, что, если эти программы в приложениях подходят всем, это совсем не означает, что они подойдут вам. Поэтому лучше выбрать четкую и конкретную систему, подходящую конкретно вам.

источник публикации статьи Женский журнал
дата публикации ..2019