Натуральные продукты помогут выполнить функцию допинга.

Когда энергия уже почти полностью израсходована на борьбу с недосыпом и постоянными стрессами, а
мозг, кажется, никак не хочет выходить из зимней спячки, смело обращайтесь к этим продуктам.

Вода

Вообще вода не относится к продуктам питания, но, тем не менее, для работы мозга она просто
незаменима. Обезвоживания организма способно привести к очень неприятным последствиям, вызывая
вполне серьёзные повреждения головного мозга. К примеру, самая распространенная причина головной
боли — обезвоживание, которое мы сами себе устраиваем, не соблюдая банальный питьевой режим. А на
больную голову думать невозможно. Чтобы все было в порядке, выпивайте в день, по крайней мере, восемь
стаканов воды.

Клюква

Клюква — это источник антиоксидантов — веществ, которые выполняют роль так называемого «щита»,
защищающего клетки нашего тела от повреждения и болезней. В частности, они не дают вредоносным
молекулам портить сосуды, снабжающие кровью головной мозг.

Шпинат

Шпинат — любимый гарнир всех женщин сидящих на диете. Во-первых, его можно необыкновенно вкусно
приготовить, во-вторых, он еще и полезный! Шпинат сохраняет молодость нервных клеток, а также
помогает деятельности мозга.

Рыба

В ней в больших количествах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые участвуют в
процессах обмена веществ в мозге, повышают содержание «хорошего» холестерина и уменьшают
количество «плохого». В морской рыбе также содержится фосфор, который необходим для роста и
поддержания нормального состояния зубов и костей. Лосось — один из лучших источников возлюбленных
нами омега-3 жирных кислот, которые улучшают коммуникацию между клетками мозга. Что благотворно
влияет на все без исключения его функции — от управления руками-ногами до решения интегральных
уравнений.

Свекла

Свекла богата бетаином — веществом, способствующим улучшению настроения, самочувствия, реакции и
способности концентрироваться. Желательно есть ее в сыром виде, например, потерев в салат, сбрызнув
маслом и уксусом.

Черника

Черника не только помогает замедлить падение зрения, но и снижает риск ухудшения работы мозга в связи
со старением. В меньшей степени данным свойством обладают ежевика и малина, зато все три упомянутые
ягоды помогают отлично соображать и хорошо усваивать полученные знания в любом возрасте.

Курага

Любимый нами представитель сухофруктов богат железом и витамином С. Железо стимулирует работу
левого полушария мозга, ответственного за аналитическое мышление, а витамин С помогает железу лучше
усваиваться. Для лучшего эффекта съедайте 5-6 штук сушеных абрикосов в день.

Баклажаны

Оказывается, кожура баклажана содержит антоцианин — темный пигмент и одновременно антиоксидант.
Эти вещества способствуют сохранению необходимого количества жира в мембранах клеток мозга,
защищая их таким образом от повреждения.

Кофе

Насчет кофе ведется немало споров, является ли этот продукт таким вредным, как нам о нем рассказывают?
На деле кофеин стимулирует мозговую деятельность, влияя на скорость принятия решений. К тому же,
оказывается, что кофе способен защитить нашу нервную систему от ненужных стрессов.

Мидии

Мидии и другие моллюски богаты витамином В12 и цинком. Цинк способствует передаче нервных
импульсов по всему телу, участвует в работе областей мозга, отвечающих за эмоции, память, инстинкты и
сон.